Neuromobilisation
Ziel
- Neurale Mobilisation der Hand zur Stimulation und Dehnung bestimmter Nervenzellen, sowie Entspannung. Diese dient als Stimulation für große Gelenke, wo sich viele Rezeptoren von Nervenzellen befinden, die zur Weitergabe von Information ans Gehirn zuständig sind. Beim Dehnen ist die Neuromobilisation vor allem für verkürzte Muskeln hilfreich. Diese Übung ist eine Vorübung vor dem Training, da diese ein aufgewärmtes und entspanntes Training ermöglicht, welches essenziell ist. Bei der Neuromobilisation wird in verschiedenen Positionen mobilisiert.
Ausführung
- Lege dich auf den Rücken. Bei dieser Übung wird die Neuromobilisation durch eine weitere Person durchgeführt. Diese hebt deinen Arm hoch, mit geöffneter Handfläche beugt sie den Unterarm nach senkrecht nach hinten, sodass deine Handfläche neben deinen Schläfen liegt. Während der gesamten Übung wird Druck aufs Schultergelenk ausgeübt, indem eure Hände ineinandergreifen. Mit Positionsänderungen wird eine gute Mobilisation erreicht. Eine neue Position wird erreicht, indem der Ellenbogen seitlich abgelegt wird und wieder mit Druck gegen die Schläfen mobilisiert wird. Achte dabei darauf, dass dein Rücken gerade bleibt. Die Bewegung erfolgt dabei aus dem Schultergelenk. Für eine bessere Fixierung und Positionierung, können die Handorthesen benutzt werden, aber das Training ist auch ohne diesen möglich. Die Übung sollte dann auch mit dem anderen Arm durchgeführt werden.
- Hilfsmittel für ein effizientes Training: Handorthese
